Le journal du jardin
Des articles de psychoéducation écrits par Julia : comprendre son fonctionnement, une lecture à la fois.
26 articles · du plus récent au plus ancien
Sommeil5 juillet 2026Lâcher prise sous le grand cerisier : pourquoi cette sieste hypnotique fait tant de bienUne nouvelle sieste hypnotique vous attend : vingt minutes à l'ombre d'un grand cerisier imaginaire, pour relâcher la pression et retrouver de l'énergie au cœur de la journée.Lire Anxiété28 juin 2026L'anxiété n'est pas une faiblesse : petit guide de cohabitationL'anxiété est un système d'alarme, pas un défaut de fabrication. Apprendre à la reconnaître change tout : voici par où commencer.Lire Sommeil15 juin 2026Pourquoi votre cerveau refuse de dormir (et comment l'apaiser)Le soir venu, votre esprit repasse la journée en boucle ? Ce n'est pas un bug, c'est un mécanisme de protection. Voici comment travailler avec lui plutôt que contre lui.Lire Charge mentale21 avril 2026Comment sortir du cercle vicieux de notre charge mentale ?On parle beaucoup de charge mentale pour décrire l’accumulation de tâches, de responsabilités, de pensées en attente, de choses à anticiper ou à ne pas oublier.Lire Sommeil14 avril 2026Quand nos ruminations nous empêchent de dormir correctementLes ruminations du soir ne sont pas seulement des pensées en trop. Elles correspondent souvent à un état intérieur dans lequel l’esprit continue à traiter, rejouer, anticiper ou vérifier, alors même que le corps aurait besoin de repos.Lire Sommeil6 avril 2026Troubles du sommeil : quand le mental n’arrive plus à décrocher que faire ?Lorsqu’on parle de troubles du sommeil, on imagine souvent un problème presque purement physiologique. On pense à l’endormissement, aux réveils nocturnes, au rythme biologique, à la fatigue accumulée, parfois même à une forme de dérèglement du corps qu’il faudrait corriger.Lire Méditation1 avril 2026Le pouvoir d’une méditation matinaleIl suffit parfois d’observer pendant quelques minutes ce qui se passe dans notre esprit au réveil pour comprendre à quel point ce moment est particulier. Le corps sort du sommeil, les yeux s’ouvrent, et presque immédiatement le mental commence à fonctionner.Lire Sommeil30 mars 2026Pourquoi une sieste sous hypnose peut être plus régénérante qu’une sieste classiqueDans nos journées modernes, on souvent très fatigué après le repas du midi. Parfois même c’est vers 11h30 qu’on commence à avoir "un coup de barre" et on peine à reprendre le travail avec une belle énergie en début d’après midi.Lire Hypersensibilité25 mars 2026Hypersensibles : et si votre sensibilité participait à changer le monde ?Il y a des moments où l’on réalise que quelque chose est en train de bouger dans notre société, non pas à travers de grandes déclarations ou des révolutions visibles, mais dans des détails presque anodins.Lire Hypersensibilité24 mars 2026Pourquoi les personnes hypersensibles ont souvent plus de mal à s’endormirLorsque la journée s’achève enfin, que le rythme ralentit et que l’on se retrouve au calme dans son lit, beaucoup de personnes imaginent que le cerveau va naturellement suivre ce mouvement et se mettre progressivement au repos. Pourtant, pour de nombreuses personnes sensibles ou hypersensibles, c’est souvent l’inverse qui se produit : le moment du coucher devient celui où l’esprit s’active le plus.Lire Sommeil18 mars 2026Une technique sous estimée pour s’endormir le soirQuand l’agitation de la journée s’arrête enfin, que l’on se retrouve au calme dans son lit, lumière tamisée, voire complètement éteinte, le cerveau, contre toute attente, n’arrive pas toujours à faire ce que l’on considère pourtant comme normal : s’arrêter.Lire Anxiété11 mars 2026Pourquoi l’anxiété revient toujours : comprendre le cercle vicieux anxieuxBeaucoup de personnes qui souffrent d’anxiété ont parfois le sentiment d’être enfermées dans une boucle infernale. Même lorsqu’une inquiétude disparaît, une autre semble rapidement prendre sa place.Lire Sommeil10 mars 2026Les techniques de Fabien Olicard pour dormir : pourquoi elles peuvent fonctionner ?Depuis quelque temps, les techniques de sommeil partagées par Fabien Olicard circulent largement sur les réseaux et suscitent beaucoup d’intérêt.Lire Anxiété6 mars 2026Pourquoi vouloir tout contrôler entretient l’anxiété (et comment apprendre à lâcher prise) ?Beaucoup de personnes anxieuses ont un point commun : elles ont développé une capacité remarquable à anticiper, prévoir, analyser et organiser ce qui pourrait arriver. Ce fonctionnement peut sembler utile au premier abord.Lire Sommeil3 mars 2026Ruminations nocturnes et insomnie : comprendre le cercle vicieux pour retrouver le sommeilCertains soirs, le mental semble choisir de s’emballer pile au moment où nous voudrions nous reposer. Le silence s’installe dans la maison, la lumière baisse, le corps se couche… et les pensées apparaissent, comme si elles venaient d’arriver à une fête.Lire Sommeil16 février 2026Pourquoi une sieste hypnotique peut redonner plus d’énergie qu’une simple sieste ?Il y a des jours où la fatigue ne ressemble pas à un simple manque de sommeil. Le corps est lourd, l’esprit est flou, l’énergie semble dispersée.Lire Émotions12 février 2026Psychologue ou coach : quelles différences et que peut-on légitimement attendre de chacun ?Ces derniers jours, le film Gourou avec Pierre Niney remet sur le devant de la scène une question qui traverse notre époque : à qui confie-t-on notre vulnérabilité ?Lire Sommeil9 février 2026L’hypnose : une alternative aux somnifères pour retrouver le sommeil ?Comment l’hypnose peut devenir une alternative aux somnifères pour retrouver le sommeil ? C’est la question à laquelle je réponds dans ce nouvel article.Lire Émotions4 février 2026La gratitude : simple pensée positive… ou véritable levier de transformation du cerveau ?Il y a des mots qui finissent par glisser sur nous. La gratitude en fait partie.Lire Anxiété2 février 2026Voilà à quoi ressemble une séance chez le psy quand on est anxieuxQuand on parle d’aller chez le psy pour de l’anxiété, beaucoup de personnes ont immédiatement la même image qui surgit. Un divan.Lire Méditation2 février 2026Comment s’apaiser après une journée difficile grâce à la méditation ?Il y a des soirs où l’on rentre chez soi et où l’on sent que la journée est terminée… mais que quelque chose, à l’intérieur, ne l’est pas.Lire Anxiété20 janvier 2026Comment guérir son anxiété ? Les meilleurs outils thérapeutiques à ce jourIl y a une phrase que j’entends très souvent quand une personne anxieuse s’assoit en face de moi. "Je sais que ça n’a pas de sens… mais je n’arrive pas à m’empêcher, j’angoisse."Lire Émotions5 novembre 2025Comment trouver son IKIGAI ? Comment retrouver une vie qui a du sens ?Dans la vie, il arrive que tout semble fonctionner. On avance.Lire Émotions27 août 2025Faire la paix avec la nourriture : transformer son rapport à l’alimentation grâce aux TCCL’alimentation n’est presque jamais une simple affaire de calories. Ce n’est pas seulement une histoire de "manger trop" ou "manger mal".Lire Sommeil11 août 2025RÉÉDUQUEZ VOTRE SOMMEIL, TRANSFORMEZ VOS NUITSLe sommeil est l’un des grands piliers de notre santé, au même titre que l’alimentation ou le mouvement. Il répare le corps, apaise l’esprit, restaure l’énergie.Lire Émotions11 août 2025QUAND "GÉRER SES ÉMOTIONS" DEVIENT UNE PRISONJ’ai appris à "gérer mes émotions" très tôt. Chez moi, cela voulait dire ravaler mes larmes et sourire même quand ça brûlait à l’intérieur.Lire
Sommeil5 juillet 2026Lâcher prise sous le grand cerisier : pourquoi cette sieste hypnotique fait tant de bienUne nouvelle sieste hypnotique vous attend : vingt minutes à l'ombre d'un grand cerisier imaginaire, pour relâcher la pression et retrouver de l'énergie au cœur de la journée.Lire Anxiété28 juin 2026L'anxiété n'est pas une faiblesse : petit guide de cohabitationL'anxiété est un système d'alarme, pas un défaut de fabrication. Apprendre à la reconnaître change tout : voici par où commencer.Lire Sommeil15 juin 2026Pourquoi votre cerveau refuse de dormir (et comment l'apaiser)Le soir venu, votre esprit repasse la journée en boucle ? Ce n'est pas un bug, c'est un mécanisme de protection. Voici comment travailler avec lui plutôt que contre lui.Lire Charge mentale21 avril 2026Comment sortir du cercle vicieux de notre charge mentale ?On parle beaucoup de charge mentale pour décrire l’accumulation de tâches, de responsabilités, de pensées en attente, de choses à anticiper ou à ne pas oublier.Lire Sommeil14 avril 2026Quand nos ruminations nous empêchent de dormir correctementLes ruminations du soir ne sont pas seulement des pensées en trop. Elles correspondent souvent à un état intérieur dans lequel l’esprit continue à traiter, rejouer, anticiper ou vérifier, alors même que le corps aurait besoin de repos.Lire Sommeil6 avril 2026Troubles du sommeil : quand le mental n’arrive plus à décrocher que faire ?Lorsqu’on parle de troubles du sommeil, on imagine souvent un problème presque purement physiologique. On pense à l’endormissement, aux réveils nocturnes, au rythme biologique, à la fatigue accumulée, parfois même à une forme de dérèglement du corps qu’il faudrait corriger.Lire Méditation1 avril 2026Le pouvoir d’une méditation matinaleIl suffit parfois d’observer pendant quelques minutes ce qui se passe dans notre esprit au réveil pour comprendre à quel point ce moment est particulier. Le corps sort du sommeil, les yeux s’ouvrent, et presque immédiatement le mental commence à fonctionner.Lire Sommeil30 mars 2026Pourquoi une sieste sous hypnose peut être plus régénérante qu’une sieste classiqueDans nos journées modernes, on souvent très fatigué après le repas du midi. Parfois même c’est vers 11h30 qu’on commence à avoir "un coup de barre" et on peine à reprendre le travail avec une belle énergie en début d’après midi.Lire Hypersensibilité25 mars 2026Hypersensibles : et si votre sensibilité participait à changer le monde ?Il y a des moments où l’on réalise que quelque chose est en train de bouger dans notre société, non pas à travers de grandes déclarations ou des révolutions visibles, mais dans des détails presque anodins.Lire Hypersensibilité24 mars 2026Pourquoi les personnes hypersensibles ont souvent plus de mal à s’endormirLorsque la journée s’achève enfin, que le rythme ralentit et que l’on se retrouve au calme dans son lit, beaucoup de personnes imaginent que le cerveau va naturellement suivre ce mouvement et se mettre progressivement au repos. Pourtant, pour de nombreuses personnes sensibles ou hypersensibles, c’est souvent l’inverse qui se produit : le moment du coucher devient celui où l’esprit s’active le plus.Lire Sommeil18 mars 2026Une technique sous estimée pour s’endormir le soirQuand l’agitation de la journée s’arrête enfin, que l’on se retrouve au calme dans son lit, lumière tamisée, voire complètement éteinte, le cerveau, contre toute attente, n’arrive pas toujours à faire ce que l’on considère pourtant comme normal : s’arrêter.Lire Anxiété11 mars 2026Pourquoi l’anxiété revient toujours : comprendre le cercle vicieux anxieuxBeaucoup de personnes qui souffrent d’anxiété ont parfois le sentiment d’être enfermées dans une boucle infernale. Même lorsqu’une inquiétude disparaît, une autre semble rapidement prendre sa place.Lire Sommeil10 mars 2026Les techniques de Fabien Olicard pour dormir : pourquoi elles peuvent fonctionner ?Depuis quelque temps, les techniques de sommeil partagées par Fabien Olicard circulent largement sur les réseaux et suscitent beaucoup d’intérêt.Lire Anxiété6 mars 2026Pourquoi vouloir tout contrôler entretient l’anxiété (et comment apprendre à lâcher prise) ?Beaucoup de personnes anxieuses ont un point commun : elles ont développé une capacité remarquable à anticiper, prévoir, analyser et organiser ce qui pourrait arriver. Ce fonctionnement peut sembler utile au premier abord.Lire Sommeil3 mars 2026Ruminations nocturnes et insomnie : comprendre le cercle vicieux pour retrouver le sommeilCertains soirs, le mental semble choisir de s’emballer pile au moment où nous voudrions nous reposer. Le silence s’installe dans la maison, la lumière baisse, le corps se couche… et les pensées apparaissent, comme si elles venaient d’arriver à une fête.Lire Sommeil16 février 2026Pourquoi une sieste hypnotique peut redonner plus d’énergie qu’une simple sieste ?Il y a des jours où la fatigue ne ressemble pas à un simple manque de sommeil. Le corps est lourd, l’esprit est flou, l’énergie semble dispersée.Lire Émotions12 février 2026Psychologue ou coach : quelles différences et que peut-on légitimement attendre de chacun ?Ces derniers jours, le film Gourou avec Pierre Niney remet sur le devant de la scène une question qui traverse notre époque : à qui confie-t-on notre vulnérabilité ?Lire Sommeil9 février 2026L’hypnose : une alternative aux somnifères pour retrouver le sommeil ?Comment l’hypnose peut devenir une alternative aux somnifères pour retrouver le sommeil ? C’est la question à laquelle je réponds dans ce nouvel article.Lire Émotions4 février 2026La gratitude : simple pensée positive… ou véritable levier de transformation du cerveau ?Il y a des mots qui finissent par glisser sur nous. La gratitude en fait partie.Lire Anxiété2 février 2026Voilà à quoi ressemble une séance chez le psy quand on est anxieuxQuand on parle d’aller chez le psy pour de l’anxiété, beaucoup de personnes ont immédiatement la même image qui surgit. Un divan.Lire Méditation2 février 2026Comment s’apaiser après une journée difficile grâce à la méditation ?Il y a des soirs où l’on rentre chez soi et où l’on sent que la journée est terminée… mais que quelque chose, à l’intérieur, ne l’est pas.Lire Anxiété20 janvier 2026Comment guérir son anxiété ? Les meilleurs outils thérapeutiques à ce jourIl y a une phrase que j’entends très souvent quand une personne anxieuse s’assoit en face de moi. "Je sais que ça n’a pas de sens… mais je n’arrive pas à m’empêcher, j’angoisse."Lire Émotions5 novembre 2025Comment trouver son IKIGAI ? Comment retrouver une vie qui a du sens ?Dans la vie, il arrive que tout semble fonctionner. On avance.Lire Émotions27 août 2025Faire la paix avec la nourriture : transformer son rapport à l’alimentation grâce aux TCCL’alimentation n’est presque jamais une simple affaire de calories. Ce n’est pas seulement une histoire de "manger trop" ou "manger mal".Lire Sommeil11 août 2025RÉÉDUQUEZ VOTRE SOMMEIL, TRANSFORMEZ VOS NUITSLe sommeil est l’un des grands piliers de notre santé, au même titre que l’alimentation ou le mouvement. Il répare le corps, apaise l’esprit, restaure l’énergie.Lire Émotions11 août 2025QUAND "GÉRER SES ÉMOTIONS" DEVIENT UNE PRISONJ’ai appris à "gérer mes émotions" très tôt. Chez moi, cela voulait dire ravaler mes larmes et sourire même quand ça brûlait à l’intérieur.Lire Un article comme ceux-ci, chaque semaine
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