L'anxiété n'est pas une faiblesse : petit guide de cohabitation

Un système d'alarme trop sensible

L'anxiété est avant tout un mécanisme de survie : un cerveau qui anticipe le danger pour vous protéger. Chez certaines personnes, cette alarme se déclenche trop souvent, trop fort. Le problème n'est pas d'avoir une alarme, c'est son réglage.

Ce qui entretient le cercle

L'évitement soulage sur le moment et renforce l'anxiété sur la durée. Chaque situation évitée confirme au cerveau qu'il y avait bien un danger. Sortir du cercle demande d'y aller progressivement, avec des marches à sa hauteur.

Par où commencer

• Nommer ce qui se passe : « je remarque que l'anxiété monte » plutôt que « je suis anxieuse ».
• Revenir au corps : les pieds au sol, la respiration, cinq choses que je vois autour de moi.
• Avancer par petites expositions choisies, jamais subies.

Vous n'êtes pas votre anxiété. Elle fait partie de votre paysage intérieur, elle n'en est pas la totalité.