Les ressources

Séances, outils, parcours guidés et ressources gratuites pour prendre soin de votre sommeil et de vos émotions. Des dizaines de séances disponibles et une bibliothèque qui continue de s'enrichir. Filtrez selon votre besoin du moment ; vous retrouvez ensuite chaque ressource dans Mon Jardin du Cœur.

Calmer les pensées et les ruminations

Toutes les entrées

2 séances · 4 parcoursRéinitialiser les filtres

Classement en cours : 20 ressources ne sont pas encore rattachées à un besoin. Vous les retrouvez en choisissant « Tout ».

Les séances

Méditations, hypnoses, relaxations et outils guidés à écouter dans Mon Jardin du Cœur. Le badge indique comment y accéder.

Inclus dans votre abonnementOutil · ExerciceBoîte à outils Anxiété 4 — Stopper la spirale mentale1 h · En journéeÉmotionsAnxiétéRuminationsOuvrir Inclus dans votre abonnementSéance · HypnoseHypnose Sommeil — Anti-stress et ruminations41 min · Pour dormirSommeilÉmotionsAnxiétéRuminationsOuvrir

Les parcours

Des cheminements guidés, étape après étape, à suivre à votre rythme dans Mon Jardin du Cœur.

GratuitParcoursApaiser le mental qui rumine — sortir des pensées en boucle4 étapesUn parcours en quatre modules, fondé sur les thérapies cognitives et comportementales et la pleine conscience, pour comprendre les pensées qui tournent en boucle, apprendre à en prendre de la distance et retrouver des soirées — et des veilles d'événements — plus paisibles.ÉmotionsRuminationsOuvrir GratuitParcoursApprivoiser l'anxiété au quotidien3 étapesUn parcours en trois modules, fondé sur les thérapies cognitives et comportementales et la cohérence cardiaque, pour comprendre l'alarme intérieure, apaiser le corps par le souffle et retrouver, pas à pas, une vie que l'anxiété ne rétrécit plus.ÉmotionsAnxiétéOuvrir GratuitParcoursCultiver la confiance en soi3 étapesUn parcours en trois modules, fondé sur les thérapies cognitives et comportementales et la psychologie de l'auto-compassion, pour comprendre la voix qui doute, faire pousser l'estime de soi jour après jour — et oser, par petits pas, la vie qui vous ressemble.ÉmotionsConfianceOuvrir Achat requisParcoursDeviens Jardinier du Cœur — 21 jours pour apaiser ses émotions3 étapesUn parcours de 21 jours, environ 15 minutes par jour, pour apprendre à observer, écouter et accompagner vos émotions comme un jardinier prend soin de son jardin. Trois semaines progressives — observer et méditer, approfondir la régulation émotionnelle, transformer ses habitudes mentales — avec méditations guidées, défis quotidiens, exercices interactifs et un cadeau final pour apaiser la colère. Par Julia Decugis, psychologue et psychothérapeute TCC.ÉmotionsOuvrir

Choisissez la façon dont vous souhaitez prendre soin de vous

Commencez gratuitement, puis ouvrez toutes les ressources de La Botanique du Cœur avec l’abonnement.

Découverte

Pour commencer à prendre soin de votre Jardin du Cœur.

0 €Sans engagement, sans carte bancaire.

Un mini-programme d’accueil et de découverte
Quelques séances gratuites pour dormir
Quelques séances gratuites pour prendre soin de vos émotions
Quelques outils simples de respiration, d’observation des pensées et d’apaisement
Une première découverte de votre Jardin du cœur
La possibilité de voir les autres séances et parcours, même verrouillés

Commencer gratuitement

Recommandé

L’abonnement La Botanique du Cœur

Toutes les ressources de La Botanique du Cœur et un accompagnement quotidien personnalisé.

Le plus avantageux99 €/ansoit 8,25 €/mois — Économisez 20,88 €

ou 9,99 €/mois, sans engagement

Toute la bibliothèque de séances incluses dans l’abonnement
Hypnoses, méditations, relaxations, podcasts et autres formats
Recherche simplifiée par besoin
Filtres par thème, durée, moment de la journée et type de séance
Recommandations selon votre état émotionnel et votre besoin du moment
Favoris et playlists personnalisées
Historique d’écoute et reprise d’une séance là où vous l’avez interrompue
Téléchargement temporaire dans l’application pour une écoute hors connexion
Propositions quotidiennes et exercices courts
Respirations visuelles interactives
Observations des pensées et des émotions
Journal personnel
Quiz, bilans et suivi de votre progression
Évolution visuelle de votre Jardin du cœur
À partir de vos réponses, de vos priorités et du rythme que vous avez choisi, un chemin personnalisé vous est proposé pour prendre soin de votre Jardin du cœur.

M’abonner