Les ressources

Séances, outils, parcours guidés et ressources gratuites pour prendre soin de votre sommeil et de vos émotions. Des dizaines de séances disponibles et une bibliothèque qui continue de s'enrichir. Filtrez selon votre besoin du moment ; vous retrouvez ensuite chaque ressource dans Mon Jardin du Cœur.

Accueillir une émotion difficile

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8 séances · 4 parcoursRéinitialiser les filtres

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Les séances

Méditations, hypnoses, relaxations et outils guidés à écouter dans Mon Jardin du Cœur. Le badge indique comment y accéder.

Inclus dans votre abonnementSéance · HypnoseHypnose — Apaisement émotionnel de l'enfant intérieur35 min · En journéeUne hypnose de renaissance émotionnelle pour renouer avec votre enfant intérieur et l'apaiser, issue du parcours « Se réparer après une relation toxique ».ÉmotionsRelationsOuvrir Inclus dans votre abonnementSéance · HypnoseHypnose — Surmonter ses peurs et ses doutes31 min · En journéeÉmotionsConfianceOuvrir Inclus dans votre abonnementSéanceHypnose Sommeil — Le Refuge des Émotions1 h 07 · Pour dormirSommeilÉmotionsOuvrir Inclus dans votre abonnementSéance · HypnoseHypnose Sommeil — Le Refuge des Émotions1 h 07 · Pour dormirSommeilÉmotionsOuvrir Inclus dans votre abonnementSéanceHypnose Sommeil — Se Libérer de la Peur de Dormir1 h 02 · Pour dormirSommeilÉmotionsOuvrir Inclus dans votre abonnementSéance · HypnoseHypnose Sommeil — Se libérer des poids émotionnels du passé53 min · Pour dormirSommeilÉmotionsOuvrir Inclus dans votre abonnementSéance · MéditationMéditation du Soir — Détox Émotionnelle15 min · Le soirSommeilÉmotionsOuvrir Inclus dans votre abonnementSéance · MéditationMéditation du Soir — Détox Émotionnelle15 min · Le soirSommeilÉmotionsOuvrir

Les parcours

Des cheminements guidés, étape après étape, à suivre à votre rythme dans Mon Jardin du Cœur.

GratuitParcoursLe jardin des émotions2 étapesUn parcours doux et imagé, à suivre en famille ou en solo dès l'adolescence, pour apprendre à reconnaître ses émotions, écouter leurs messages et traverser les jours d'orage — en devenant, pas à pas, jardinière ou jardinier de son cœur.ÉmotionsRelationsOuvrir GratuitParcoursMieux vivre son hypersensibilité au quotidien3 étapesUn parcours pas à pas pour mieux comprendre ton hypersensibilité, l’apprivoiser avec douceur et l’intégrer comme une force dans ton quotidien. Tu y trouveras des repères clairs, des outils concrets et des temps de pause pour te sentir plus en sécurité dans tes émotions et tes relations.ÉmotionsRelationsOuvrir Achat requisParcoursDeviens Jardinier du Cœur — 21 jours pour apaiser ses émotions3 étapesUn parcours de 21 jours, environ 15 minutes par jour, pour apprendre à observer, écouter et accompagner vos émotions comme un jardinier prend soin de son jardin. Trois semaines progressives — observer et méditer, approfondir la régulation émotionnelle, transformer ses habitudes mentales — avec méditations guidées, défis quotidiens, exercices interactifs et un cadeau final pour apaiser la colère. Par Julia Decugis, psychologue et psychothérapeute TCC.ÉmotionsOuvrir Achat requisParcoursLa Boîte à outils Anxiété2 étapesUn parcours audio en 7 séances, accompagné d'un Carnet de bord, pour comprendre votre anxiété et apprendre, pas à pas, à ne plus vivre sous son pilotage. Une méthode fondée sur les TCC, les approches émotionnelles et la thérapie ACT.ÉmotionsAnxiétéOuvrir

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Un mini-programme d’accueil et de découverte
Quelques séances gratuites pour dormir
Quelques séances gratuites pour prendre soin de vos émotions
Quelques outils simples de respiration, d’observation des pensées et d’apaisement
Une première découverte de votre Jardin du cœur
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Recherche simplifiée par besoin
Filtres par thème, durée, moment de la journée et type de séance
Recommandations selon votre état émotionnel et votre besoin du moment
Favoris et playlists personnalisées
Historique d’écoute et reprise d’une séance là où vous l’avez interrompue
Téléchargement temporaire dans l’application pour une écoute hors connexion
Propositions quotidiennes et exercices courts
Respirations visuelles interactives
Observations des pensées et des émotions
Journal personnel
Quiz, bilans et suivi de votre progression
Évolution visuelle de votre Jardin du cœur
À partir de vos réponses, de vos priorités et du rythme que vous avez choisi, un chemin personnalisé vous est proposé pour prendre soin de votre Jardin du cœur.

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