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Séances, outils, parcours guidés et ressources gratuites pour prendre soin de votre sommeil et de vos émotions. Des dizaines de séances disponibles et une bibliothèque qui continue de s'enrichir. Filtrez selon votre besoin du moment ; vous retrouvez ensuite chaque ressource dans Mon Jardin du Cœur.

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GratuitChaîne YouTubeMéditation guidée : 10 minutes pour apaiser l'anxiétéUne méditation guidée gratuite à écouter dès que la pression monte, disponible sur la chaîne YouTube.ÉmotionsAnxiétéDécouvrir

Les séances

Méditations, hypnoses, relaxations et outils guidés à écouter dans Mon Jardin du Cœur. Le badge indique comment y accéder.

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Les parcours

Des cheminements guidés, étape après étape, à suivre à votre rythme dans Mon Jardin du Cœur.

GratuitParcoursApaiser le mental qui rumine — sortir des pensées en boucle4 étapesUn parcours en quatre modules, fondé sur les thérapies cognitives et comportementales et la pleine conscience, pour comprendre les pensées qui tournent en boucle, apprendre à en prendre de la distance et retrouver des soirées — et des veilles d'événements — plus paisibles.ÉmotionsRuminationsOuvrir GratuitParcoursApaiser le stress7 joursUn parcours de 7 jours pour apprendre à observer son stress et à revenir, séance après séance, à un peu plus de calme.ÉmotionsAnxiétéOuvrir GratuitParcoursApprivoiser l'anxiété au quotidien3 étapesUn parcours en trois modules, fondé sur les thérapies cognitives et comportementales et la cohérence cardiaque, pour comprendre l'alarme intérieure, apaiser le corps par le souffle et retrouver, pas à pas, une vie que l'anxiété ne rétrécit plus.ÉmotionsAnxiétéOuvrir GratuitParcoursCultiver la confiance en soi3 étapesUn parcours en trois modules, fondé sur les thérapies cognitives et comportementales et la psychologie de l'auto-compassion, pour comprendre la voix qui doute, faire pousser l'estime de soi jour après jour — et oser, par petits pas, la vie qui vous ressemble.ÉmotionsConfianceOuvrir GratuitParcoursLe jardin des émotions2 étapesUn parcours doux et imagé, à suivre en famille ou en solo dès l'adolescence, pour apprendre à reconnaître ses émotions, écouter leurs messages et traverser les jours d'orage — en devenant, pas à pas, jardinière ou jardinier de son cœur.ÉmotionsRelationsOuvrir GratuitParcoursMieux vivre son hypersensibilité au quotidien3 étapesUn parcours pas à pas pour mieux comprendre ton hypersensibilité, l’apprivoiser avec douceur et l’intégrer comme une force dans ton quotidien. Tu y trouveras des repères clairs, des outils concrets et des temps de pause pour te sentir plus en sécurité dans tes émotions et tes relations.ÉmotionsRelationsOuvrir

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Respirations visuelles interactives
Observations des pensées et des émotions
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