La Botanique du Cœur
Mon Jardin

Les ressources

Séances, outils, parcours guidés et ressources gratuites pour prendre soin de votre sommeil et de vos émotions. Des dizaines de séances disponibles et une bibliothèque qui continue de s'enrichir. Filtrez selon votre besoin du moment ; vous retrouvez ensuite chaque ressource dans Mon Jardin du Cœur.

De quoi avez-vous besoin ?

4 séances · 10 parcours · 2 ressources gratuitesRéinitialiser les filtres

En libre accès

Des ressources offertes pour faire connaissance, sans compte ni engagement.

GratuitChaîne YouTubeMéditation guidée : 10 minutes pour apaiser l'anxiétéUne méditation guidée gratuite à écouter dès que la pression monte, disponible sur la chaîne YouTube.ÉmotionsAnxiétéDécouvrir

Offert contre votre e-mail

Choisissez ce qui vous parle : vous le recevez par e-mail, avec la lettre de La Botanique du Cœur (désinscription possible à tout moment).

E-bookMini-guide : 5 rituels du soir pour mieux dormirUn e-book de 12 pages avec cinq rituels simples à mettre en place dès ce soir pour préparer le corps et l'esprit au sommeil.

Les séances

Méditations, hypnoses, relaxations et outils guidés à écouter dans Mon Jardin du Cœur. Le badge indique comment y accéder.

GratuitSéance · MéditationApprendre à méditer — Séance 118 min · En journéeOuvrirGratuitSéance · MéditationApprendre à méditer — Séance 2 (sans musique)17 min · En journéeOuvrirGratuitSéance · MéditationApprendre à méditer — Séance 317 min · En journéeOuvrirGratuitSéance · MéditationApprendre à méditer — Séance 418 min · En journéeOuvrir

Les parcours

Des cheminements guidés, étape après étape, à suivre à votre rythme dans Mon Jardin du Cœur.

GratuitParcoursApaiser le mental qui rumine — sortir des pensées en boucle4 étapesUn parcours en quatre modules, fondé sur les thérapies cognitives et comportementales et la pleine conscience, pour comprendre les pensées qui tournent en boucle, apprendre à en prendre de la distance et retrouver des soirées — et des veilles d'événements — plus paisibles.ÉmotionsRuminationsOuvrirGratuitParcoursApaiser le stress7 joursUn parcours de 7 jours pour apprendre à observer son stress et à revenir, séance après séance, à un peu plus de calme.ÉmotionsAnxiétéOuvrirGratuitParcoursApprivoiser l'anxiété au quotidien3 étapesUn parcours en trois modules, fondé sur les thérapies cognitives et comportementales et la cohérence cardiaque, pour comprendre l'alarme intérieure, apaiser le corps par le souffle et retrouver, pas à pas, une vie que l'anxiété ne rétrécit plus.ÉmotionsAnxiétéOuvrirGratuitParcoursCultiver la confiance en soi3 étapesUn parcours en trois modules, fondé sur les thérapies cognitives et comportementales et la psychologie de l'auto-compassion, pour comprendre la voix qui doute, faire pousser l'estime de soi jour après jour — et oser, par petits pas, la vie qui vous ressemble.ÉmotionsConfianceOuvrirGratuitParcoursCultiver le mieux-être7 joursUn parcours de 7 jours pour cultiver la douceur envers soi-même, jour après jour.OuvrirGratuitParcoursCultiver son alignement intérieur7 joursUn parcours de 7 jours pour explorer, à travers la méditation, ce qui donne du sens et de l'élan.OuvrirGratuitParcoursDécouvrir La Botanique du Cœur5 joursUn mini-programme d'accueil en cinq étapes courtes : ce qu'est La Botanique du Cœur, comment écouter une séance, comment reconnaître votre besoin du moment, comment l'application vous accompagne et comment prendre soin de votre Jardin du cœur au quotidien. Offert, et passable à tout moment.OuvrirGratuitParcoursLe jardin des émotions2 étapesUn parcours doux et imagé, à suivre en famille ou en solo dès l'adolescence, pour apprendre à reconnaître ses émotions, écouter leurs messages et traverser les jours d'orage — en devenant, pas à pas, jardinière ou jardinier de son cœur.ÉmotionsRelationsOuvrirGratuitParcoursMieux vivre son hypersensibilité au quotidien3 étapesUn parcours pas à pas pour mieux comprendre ton hypersensibilité, l’apprivoiser avec douceur et l’intégrer comme une force dans ton quotidien. Tu y trouveras des repères clairs, des outils concrets et des temps de pause pour te sentir plus en sécurité dans tes émotions et tes relations.ÉmotionsRelationsOuvrirGratuitParcoursRetrouver un sommeil serein7 joursUn parcours de 7 jours pour préparer, soir après soir, un endormissement plus serein.SommeilOuvrir

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  • Un mini-programme d’accueil et de découverte
  • Quelques séances gratuites pour dormir
  • Quelques séances gratuites pour prendre soin de vos émotions
  • Quelques outils simples de respiration, d’observation des pensées et d’apaisement
  • Une première découverte de votre Jardin du cœur
  • La possibilité de voir les autres séances et parcours, même verrouillés
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  • Recherche simplifiée par besoin
  • Filtres par thème, durée, moment de la journée et type de séance
  • Recommandations selon votre état émotionnel et votre besoin du moment
  • Favoris et playlists personnalisées
  • Historique d’écoute et reprise d’une séance là où vous l’avez interrompue
  • Téléchargement temporaire dans l’application pour une écoute hors connexion
  • Propositions quotidiennes et exercices courts
  • Respirations visuelles interactives
  • Observations des pensées et des émotions
  • Journal personnel
  • Quiz, bilans et suivi de votre progression
  • Évolution visuelle de votre Jardin du cœur
  • À partir de vos réponses, de vos priorités et du rythme que vous avez choisi, un chemin personnalisé vous est proposé pour prendre soin de votre Jardin du cœur.
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